WEEK 1 t/m 13 2010 Petra van Distel 0625202781 (petravandistel@tele2.nl)
|
WOENSDAG |
VRIJDAG |
BIJZONDERHEDEN |
|
|
6 januari |
8 januaril |
Zondag 10 januari |
|
|
Pyramideloop 2-4-6-8-6-4-2 dp = 2min |
3x 6-4-2min dp = 2min |
Kopjesloop
|
|
|
13 januari |
15 januari |
Zondag 17 januari |
|
|
4x 1000m dp
= 200m |
10x
3min dp = 1min |
Duurloop 30 min
|
|
|
20 januari |
22 januari |
Zondag 24 januari |
|
|
5x
4min 5x 2min dp = 1min |
2x 1x
6min 2x
3min 3x
1min dp = 1min |
Duurloop 35 min |
|
|
27 januari |
29 januari |
Zondag 31 januari |
|
|
4x 10min dp
= 2min |
1x
500m 1x 1000m 1x 1500m dp = 200m |
Duurloop 40 min |
|
|
2 februari |
5 februari |
Zondag 7
februari |
|
|
4x 1200m dp
= 200m |
½ Pyramideloop 2-4-6-8-10min dp = 2min |
Duurloop
45min
|
|
|
10 februari |
12 februari |
Zondag 14 februari |
|
|
2x 500m 2x
1000m 2x
500m dp
= 200m |
4x 10 min dp = 2min |
Kopjesloop
|
|
|
17 februari |
19 februari |
Zondag 21
februari
|
|
|
Duurloop ± 45 min |
3x 1-2-3-4min dp=1min |
Duurloop 50 min |
|
|
24 februari |
26 februari |
Zondag 28 februari |
|
|
10x 4min dp = 2min |
2x 10-6-4min dp=
2min |
Duurloop 55 min |
|
|
3 maart |
5 maart |
Zondag 7 maart |
|
|
Pyramideloop 2-4-6-8-10-8-6-4-2min dp = 2min |
Duurloop
±45min |
Duurloop 60
min
|
|
|
10 maart |
12 maart |
Zondag
14 maart
|
|
|
4x 1500m dp = 200m |
1x 8min 2x 6min 3x 4min 4x 2min dp =2min |
CPCLOOP |
|
|
17 maart |
19 maart |
Zondag 21 maart |
|
|
20x 1min dp
= 1min |
10x
2min 5x
1min dp = 1min |
Duurloop 50
min
|
|
|
24 maart |
26 maart |
Zondag 28 maart |
|
|
Coopertest |
3x
10min dp = 2min |
Duurloop 45 min |
|
|
31 maart |
2 april |
Zondag 4 april |
|
|
Paasviering 15x 100m dp = 100m |
8x 4min dp = 2min |
Duurloop 30
min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|